ヘルシープレートダイエット講座スタート!

老若男女7名が集まりました!一番多かったのは、みま~も協賛企業の40代後半~50歳代 (^_^;)

まずはBMIで肥満度チェック。目標となるBMI値を22に設定!

自分が1日に必要なエネルギー(Kcal)を計算。

参加者はいつも食べている昼食を持参。手渡されたプレートに昼食を移し替える。

「うわぁ~~~、コンビニ弁当って炭水化物のバランスが多いねぇ~~~」 (+_+)

プレートに書いてあるイラスト通りに盛りつけることで、量と栄養バランスが一目瞭然!

毎日の食事の写真を送ると、薬樹薬局 管理栄養士がフィードバック!

1ヶ月後の測定が楽しみです!

その日、参加者から夕食の写真とメッセージが私にも届いた。

「私・・・、本気よ!」 (^_-)-☆

そんな話しをしたら、たぐナースがぼそっと一言・・・。

「何がすごいって、参加者同士の仲間意識がすごいよね。ダイエットに仲間意識って大事なのかもしれない・・・」

たしかに・・・、みんなもがんばってるからがんばれる!

1ヶ月後が楽しみ!結果にコミット (^_-)

 

いよいよ始まります!ヘルシープレートダイエット!

薬樹薬局 管理栄養士さんから、まずは、正しいダイエットの考え方のレクチャーから。

普段、自分が食べている昼食をプレートに載せてみましょう。

「あちゃぁ~~~~、コンビニ弁当だと野菜が全く足りてないぃ~~~~!」 (^_^;)

管理栄養士:「今回は、足りない野菜をこちらから補充していくらでも食べていいですよ!野菜は山盛り食べても、このダイエットではOKです!」

「これだけ、野菜を食べていいならダイエットも苦痛がないわね」

買ったお弁当をプレートに移し替える。ご飯は半分しか入らず。唐揚げも半分。

でも野菜がこんなに!無理なくダイエットがこのプレートでできそうです (^_-)-☆

さぁ!このメンバーで、ダイエットがんばりましょう!

「おぉぉぉぉ~~~~~~~!」